Bikram

Yoga Studio Hamburg Your Yoga.


Yoga Nutzen

Beim Bikram Hot Yoga ist das Besondere der aufgeheizte Raum. Die Wärme dient zur Aufwärmung der Muskulatur, was jeder von anderen Sportarten kennt. Gleichzeitig wird der Stoffwechsel stimuliert und die Wärme bewirkt, dass das Dehnen in den Bewegungen leichter fällt. Die Durchblutung wird angeregt und es gelingt ein Abbau von oxidativem Stress. Es ist eine wunderbare Yoga Anfänger Serie für Leute die es heiss mögen.

Viele sagen:"Es ist wie eine Reinigung des Körpers." 

Die aktive Fettverbrennung und Umwandlung der Muskulatur entsteht durch regelmäßiges Training, was das musculoskeletale System stärkt.

Jede Yoga Form hat verschiedene Effekte. Was alle gemeinsam haben ist, dass Yoga das körperliche Wohlbefinden erhöht und das Immunsystem stabilisiert. Weitere Nutzen sind z.B. die Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit, die Fähigkeit zum Abschalten & Entspannen, das Empfinden eines neuen Körperbewusstseins, Erkenntnis, Verständnis und Ruhe für das Wichtige im Leben. Gelassenheit, Freude und Balance stellen sich ein.

Lösung von Stress
Die Yoga-Praxis reduziert die Ausschüttung von Cortisol und damit die Auswirkungen von Stress auf Körper und Nervensystem.

Linderung von Schmerzen
Studien haben bewiesen, dass Yoga Asanas, Meditation oder eine Kombination aus beidem bei Krebs, Multipler Sklerose, Autoimmun-oder anderen chronischen Krankheiten den Schmerz reduzieren.

Verbesserung des Atems
Atemübungen (Pranayama) sind nicht nur wirksam zur Stressreduzierung, sie verbessern auch die Lungenfunktion,  verlangsamen und vertiefen den Atem und fördern die Entspannung bei Stress.

Verbesserung der Flexibilität
Regelmäßige Yogapraxis erhöht die Elastizität, dehnt  Bänder, Sehnen und Muskeln.

Kräftigung des Körpers
Yogapraxis stärkt die Muskeln von Kopf bis zu den Zehen und löst Verspannungen.

Gewichtsreduzierung
Selbst eine behutsame Yogapraxis unterstützt den Körper bei der Gewichtsabnahme. Zudem fördert Yoga ein positives Selbstbild, da mehr Augenmerk auf eine gesunde Ernährung und den Körper als ganzes gerichtet wird.

Verbesserung des Blutkreislaufs
Durch das Yoga gelangt mehr sauerstoffhaltiges Blut in die Körperzellen.

Stärkung des Herz-Kreislaufsystems

Selbst eine moderate Yogapraxis verlangsamt die Herzfrequenz, fördert die Ausdauer und verstärkt die Sauerstoffaufnahme.

Präsenz
Yoga verbindet mit dem gegenwärtigen Augenblick, steigert die Konzentration, Koordination, Reaktionszeit und verbessert das Gedächtnis.

Innerer Frieden
Die meditativen Effekte der Praxis schaffen inneren Frieden und Ruhe.

Generell werden beim Hatha Yoga die positiven Wirkungen von sportlicher Bewegung und bewusster Entspannung zur Geltung gebracht. Hinzu kommt im Hier und Jetzt zu sein und die Gedanken auf das auszurichten, was wir gerade tun: YOGA praktizieren.

Bei regelmäßigem Üben erfahren wir eine Korrektur und Stabilisierung der Körperhaltung sowie eine Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule.

Yoga reduziert das Stressniveau und wirkt ausgleichend auf unser vegetatives Nervensystem. Es hilft bei Schlafstörungen und verbessert unsere geistige Klarheit.

Yoga stärkt das Hormon-, Verdauungs-, Immun- und Kreislaufsystem. Es kräftigt die Muskeln, Sehnen und Bänder im Körper und lindert vor allem Rückenschmerzen und Fehlhaltungen.

Yoga wirkt aber auch auf emotionaler und geistiger Ebene. Durch Yoga erfahren wir mehr Gelassenheit, Toleranz, Liebe zu uns und anderen und Klarheit. Die Yoga Sutren des Patanjali regen uns immer wieder dazu an, das zur Ruhe bringen des Geistes nicht zu vernachlässigen.

„Übung und Nichtanhaften führen zur Ruhe des Geistes.“ Vers 1.12 Patanjali

Einfach im Gleichgewicht mit dir selbst und deinem Umfeld.

PROBIERE ES AUS – JEDER KANN MITMACHEN!